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背部按摩能提高人体，尤其适合于中老年的养生保健，其原理是：人体背部的脊柱两侧分布着丰富的脊神经和许多重要穴位，与人体内脏均有广泛的联系。
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运动后的全身按摩：通常是一周一次的进行。在训练后休息1～2小时或更长的时间后进行。好是在温水浴后，汽车按摩枕加盟，在温暖、清静的室内进行。运动员舒适地躺在床上，汽车按摩枕代理，被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。顺血液和淋巴回流的方向进行按摩。使用揉捏、推压、摇晃、抖动等手法，用力是由重到轻。
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肌肉在反复工作的情况下会导致做功能力下降，这种现象就是肌肉疲劳。运动中疲劳的发生与肌肉工作强度有关。大强度的无氧运动使肌肉的疲劳发生较快；小强度的有氧运动时，肌肉工作可以维持相当长的一段时间而不发生疲劳。
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